книги про прокрастинацію: топ - 20 бестселерів експертів, як її побороти

Ще на початку вісімнадцятого століття Бенджамін Франклін сказав: «Час – це гроші». З тих пір пройшло ось уже 300 років, однак, ця фраза як і раніше залишається актуальною. Сучасна людина все також щодня вступає в гонку з часом, при цьому вигравати її виявляється все складніше. Як вичавити з 24-х годин стільки часу, щоб повноцінно працювати і якісно відпочивати? Що таке прокрастинування? Чому деякі дослідники вважають її хворобою? Як побороти свої внутрішніх демонів ліні, сконцентруватися на поставлених завданнях, не звертаючи увагу на постійний дзвін повідомлень і спливаючі новини на екрані монітора? Відповіді на ці та багато інших питань, ви знайдете в сьогоднішній добірці видань від редакції Lindeal.com.

Топ-20 бестселерів про прокрастинацію:

• » 18 хвилин", Пітер Брегман
• "ціле життя", Дж. Кенфілд, М. В. Хансен, Л. Хьюітт
• "роби менше", Фергюс О'коннел
• "Есенціалізм", Грег МакКеон
• "Пастка часу", а. Маккензі, П. Нікерсон
• "Магія управління часом", Лі Кокерелл
• » не роби цього", Дональд Рос
• «техніки джедаїв. Як виховати свою мавпу, спустошити інбокс і зберегти мислетопливо», Максим Дорофєєв
• " Просто Космос ", Катерина Ленгольд
• «Переможи зволікання! Як перестати відкладати справи на завтра», Петро Людвіг
• «завжди їжте лівою рукою. А також перебивайте, прокрастинуйте, шокуйте. Неочевидні Поради для успіху", Рохіт Бхаргава
• » Не заважай собі жити", Марк Гоулстон
• «невідтворювані. Як керувати своєю увагою і життям", нір Еяль
• "Легкий спосіб перестати зволікати", Ніл Фіоре
• «геніальність на замовлення. Легкий спосіб пошуку нестандартних рішень та ідей", М. Леві
• «Метод Помідора. Управління часом, натхненням і концентрацією», Франческо Чірілло
• « прокрастинація . Перша допомога", Таня ван Ессен, Хенрі Шувенбург
• «не відкладайте на завтра. Короткий гід по боротьбі з прокрастинацією", Тімоті Пічіл
• « Новий Рік прокрастинатора. 23 випадки, які допомогли побороти і домогтися результатів», Стів Дж. Скотт

Книги про прокрастинацію

Величезна кількість планів, цілей, завдань і відволікаючих чинників раз по раз викликають на дуель нашу силу волі, самодисципліну і самоорганізацію. Книги з нашої добірки розкажуть вам, як взяти верх в цій непростій сутичці і перестати відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні. 

1. » 18 хвилин", Пітер Брегман

18 хвилин - саме стільки часу, на думку Брегмана, необхідно людині, щоб покінчити з зволіканням. Цей і так більш, ніж короткий період автор книг пропонує розділяти на три частини - перші п'ять хвилин після ранкового пробудження приділити складанню плану на день, хвилину кожної робочої години - присвятити концентрації на справах, які представляють для вас найбільшу цінність, п'ять хвилин перед сном провести за аналізом прожитого дня, його успіхів і невдач. Крім більш, ніж цікавих і корисних порад, є ще одна важлива перевага - гранична простота викладу і чудовий склад. Бергман своїми книгами допомагає читачам знаходити відповіді на важливі питання, приймати обдумані і зважені рішення, дізнатися масу нової і корисної інформації про продуктивність, про прокрастинацію — усвідомлювати і приймати свої помилки, щоб не допустити їх повторення в майбутньому.

2. "Цілісне життя" Дж. Кенфілд, М. В. Хансен, Л. Хьюітт

Як концентруватися на своїх цілях і слідувати до них будь-що-будь? Автори цього чудового практичного посібника з управління часом та анти-зволікання знають відповідь на це питання і обов'язково поділяться ним зі своїми читачами. На відміну від багатьох своїх колег по письменницькому цеху вони пропонують перейти від теорії до практики. Дотримуючись порад і рекомендацій Кенфілда, Хансена і Хьюітта, читачі зможуть скласти власний план, який допоможе їм стати більш успішними, мотивованими і цілеспрямованими в роботі та особистому житті. Видання включає кілька розділів, які навчать вас розставляти життєві пріоритети, грамотно планувати свій день, результативно відпочивати, старанно працювати, забути про прокрастинацію, знаходити в собі сили і рішучість рухатися вперед і не відкладати навіть найнеприємніші справи в довгий ящик.

3. » Роби менше " Фергюс О'коннел

Вимкнули комп'ютер і принтер, погасили світло, закриваєте двері офісу, а зі столу на вас докірливо дивиться пухка папка з незакінченими справами? Постійно мучитеся докорами сумління від того, що не встигаєте до вечора виконати всі пункти щоденного плану? Не варто переживати! Фергус О'коннел у своїй книзі розповість вам, як грамотно розпоряджатися своїм часом і побороти прокрастинацію — бажання відкласти «на завтра» важливі справи. Автор упевнений, що запорукою успішності будь - якої людини є дотримання однієї простої істини-встигнути все на світі просто неможливо. Як тільки ви усвідомлюєте це, відразу ж відчуєте неймовірне почуття свободи і навчитеся отримувати задоволення від досягнення навіть самих незначних цілей. Радіти потрібно будь-яким перемогам, адже тільки так ви зможете повірити в свої сили. 

4. "Есенціалізм" Грег МакКеон

Відомий Східний вислів говорить «роби менше, щоб отримати більше». Ось тільки Найчастіше це твердження йде врозріз з нашим мисленням, так як більшість з нас вважає, що чим більше справ ми зуміли зробити за день, тим вдаліше він може вважатися. Як підсумок, ми намагаємося встигнути скрізь і всюди, рішення термінових проблем займає у нас багато часу, якого катастрофічно не вистачає, щоб побути наодинці з собою або з рідними, посидіти в парку, насолодившись красою природи і свіжим повітрям. Часом, ми робимо щось, тільки тому, що так прийнято, хоча фактично це не має для нас ніякого значення. Саме тому кожному з нас потрібно навчитися розділяти другорядне і важливе і нарешті чесно відповісти собі на питання-чи варто відкладати на завтра те, що ми в принципі не збираємося робити ніколи?

5. "Пастка часу" а. Маккензі, П. Нікерсон

Вперше «Пастка часу» була опублікована ще в кінці 60-х років минулого століття. Сьогодні вона позиціонується в якості класичного посібника з тайм-менеджменту. Безумовно, робота Алека Маккензі зуміла витримати випробування часом і не втратити актуальності, незважаючи на те, що суспільство, політичний і економічний устрій світу серйозно змінилося за останні півстоліття. Підручник містить безліч корисних порад, рекомендацій і програм управління часом, прикладами та історіями з реального життя, що розповідають про те, як можна організувати свій робочий і особистий час без прокрастинації. Кожна глава в книзі закінчується резюме і декількома практичними завданнями, покликаними спонукати читача закріпити отриману інформацію на практиці.

6. "Магія тайм-менеджменту" Лі Кокерелл

"Магія тайм-менеджменту" - це відомий в Європі і США бестселер, автором якого став виконавчий директор Walt Disney World Resort Лі Кокерелл. Він ділиться зі своїми читачами рекомендаціями та методами управління командами. Всі поради і техніки, запропоновані Кокереллом випробувані ним на практиці, так як протягом декількох десятиліть він успішно керував 40.000 співробітниками в 20 курортних готелях, 2 аквапарках і 1 спортивному комплексі. Незважаючи на свій більш, ніж щільний графік, Лі завжди успішно справлявся з вирішенням покладених на нього завдань, грамотно керував своїми підлеглими. За його словами, прокрастинація - це не завжди погано. Швидше подібний стан слід розглядати в якості» дзвінка", що сигналізує про те, що організм втомився і потребує відпочинку. Тому замість того, щоб через силу щось робити, долаючи себе і здоровий глузд, потрібно відкласти купу невирішених справ в сторону і піти в парк, подихати свіжим повітрям, щоб через деякий час повернутися до роботи з новими силами.

7. » Не роби цього " Дональд Рос

Кожна відповідальна людина повинна мати свій to-do list. Йдеться про список речей, які ми плануємо реалізувати найближчим часом. Дональд Рос пропонує одночасно складати ще один список «to Don't List», що складається з справ, які не заслуговують нашої уваги. По суті, метод автора зводиться до того, щоб при складанні короткострокових планів - на день, тиждень або місяць залишити в списку три головних справи, а всі інші другорядні завдання і питання варто викреслити без всяких жалю. За свою довгу і успішну кар'єру викладача, підприємця і дизайнера Дональд неодноразово довів ефективність розробленого ним підходу. Також розглядаються різні способи управління часом у роботі та повсякденному житті, організації та адміністрування різних процесів.

8. "Джедайські техніки. Як виховати свою мавпу, спустошити інбокс і зберегти мислетопливо», Максим Дорофєєв

Багато хто з нас відмінно знають свою роботу, але все одно допускають дурні помилки в роботі або зривають терміни. Чому так відбувається? Відповідь на це питання дає у своїй книзі Максим Дорофєєв. Автор упевнений, що винне в цьому наше мислення. Перед написанням своєї роботи він вивчив величезну кількість спеціальної літератури, відібравши найбільш цікаві і дійсно працюють методи підвищення ефективності діяльності людини. При цьому читачеві пропонується не сухий переказ відомих всім істин, а цікаве і яскраве оповідання, в якому гумор тісно переплітається з користю. Тут немає нічого зайвого, всі поради розписані чітко, а процес їх практичного застосування розписаний буквально по пунктах.

9. » Просто Космос", Катерина Ленгольд

Чому деякі люди досягають серйозних успіхів ще в юному віці, тоді як інші змушені все життя працювати за копійки? Може бути, у них не вистачає мотивації, сил або підтримки? Вони не можуть знайти своє покликання? Насправді проблема може критися в самих різних речах, але найголовніше, на думку автора, полягає в тому, що людина займається тим, що йому не подобається. Автор закінчила школу в 14 років, а в 20 років вона зареєструвала свій перший Стартап . За її словами запорукою успіху в справах стало успішне подолання прокрастинації, вміння ставити чіткі і зрозумілі цілі, ділити їх на невеликі і вирішувані завдання. Пильну увагу Ленгольд приділяє такому увагу такій важливій сучасній методиці, як Agile. Катерина впевнена, що якщо людина знає, як розпоряджатися своїм часом він здатний досягти навіть найнеймовірніших і фантастичних цілей.

10. "Переможи прокрастинацію! Як перестати відкладати справи на завтра», Петро Людвіг

Твір Петра Людвіга здатне стати настільним керівництвом для кожної сучасної людини. Багато критиків називають її однією з найбільших робіт в подібній тематиці. Це підтверджують численні позитивні відгуки та історії людей, які вже встигли випробувати методику, запропоновану автором на практиці. Напевно, кожен з нас регулярно стикається з дискомфортним почуттям провини за не виконані своєчасно справи. Тим часом, наше життя є досить різноманітною, вона дає безліч шансів на досягнення поставлених цілей і не користуватися ними - нерозумно і недалекоглядно. Петро зрозумілою і простою мовою розповідає, чим відрізняється прокрастинація і лінь, як боротися з цими небезпечними станами. Автор також вважає, що для зміни людині необхідно пройти через кілька етапів, які навчать йому виконувати всі справи в строк.

11. "Завжди їжте лівою рукою. А також перебивайте, прокрастинуйте, шокуйте. Неочевидні Поради для успіху", Рохіт Бхаргава

Як стати успішним? Багато людей помилково вважають, що для цього достатньо потихеньку йти до своїх цілей, діючи за стандартними алгоритмами. І дійсно, сьогодні існує безліч схем і методик, при цьому деякі з них дійсно допомогли деяким бізнесменам досягти багатства і процвітання. Але ключове слово тут «деяким". Автор закликає задуматися про те, що всі ці традиційні правила працюють лише в одиничних випадках. Читачам слід бути готовим до того, що Бхаргавою мислить нетипово, дає поради та рекомендації, які при першому знайомстві можуть здатися абсолютно «дикими». Ось тільки варто їх застосувати на практиці, як з'ясовується, що всі вони працюють і дозволяють отримувати просто неймовірні результати. Це може трохи шокувати, але лише спочатку, потім ви втягуєтесь, крок за кроком, покращуючи своє життя. 

12. » Не заважай собі жити", Марк Гоулстон

Багато людей, самі того, не помічаючи, заважають собі жити. При цьому найчастіше вони звинувачують у своїх бідах оточуючих, навіть не думаючи про те, що винні у власних проблемах самі. Підручник Марка Гоулстона написаний спеціально для того, щоб навчити читачів справлятися з проявами саморуйнівної поведінки, найнебезпечнішими з яких є гнів і прокрастинація. Автор також багато міркує про самосаботаже і формах його прояву. Після прочитання цього твору, ви навчитеся оперативно змінювати моделі власної поведінки в різних ситуаціях, позбавлятися від тих звичок, які заважають рухатися вперед. Марк не зупиняється на нудному викладі теорії, замість цього він концентрує увагу на практичних порадах і вправах. Всі запропоновані ним методи базуються на його особистому досвіді, тому Гоулстон готовий гарантувати їх ефективність. 

13. "Невідвлекаемие. Як керувати своєю увагою і життям", нір Еяль

Які можливості ви могли б реалізовувати, якби вміли концентруватися? Наскільки важлива зосередженість у повсякденному житті? Як перестати відволікатися на непотрібні і другорядні справи? Нір Еял-професор Стенфордського університету і авторитетний фахівець з поведінки людини. В ході багаторічного дослідження він зумів виявити особливості психіки, які спонукають нас відволікатися і відкладати в довгий ящик деякі справи. Для подолання прокрастинації автор пропонує використовувати унікальну чотириступінчасту модель, засновану на наступних принципах:

• Відволікання на робочому місці-це головний симптом ущербності і низького ступеня опрацьованості корпоративної культури;
• Управління часом - це управління стражданням;
• Зосередженість слід розвивати в людині з раннього віку.

Допомога, без сумніву, буде корисною для всіх, хто хоче зосередитись і досягти максимуму у своїй роботі. 

14. "Легкий спосіб перестати зволікати", Ніл Фіоре

Прочитати цю книгу варто всім, хто відчуває, що займається не своєю справою. Багато хто з нас стикалися з відчуттям, коли необхідно виконати термінову роботу, однак, ніякого бажання робити її немає. У підсумку ми переносимо плани на завтра, а потім ще на один день і так далі, поки в один прекрасний момент не усвідомлюємо, що загрузли в купі невирішених проблем. Все це викликає почуття провини, відчуття власної марності і нікчемності. Автор упевнений, що небажання щось робити-це ознака не ліні, а поганої мотивації. Тільки знайшовши мотивацію і натхнення, ми можемо зрушити гори. Нам потрібно переключити свою свідомість з думки "я повинен «на думку»я хочу".

 15. "Шлях художника", Дж. Кемерон

Бестселер Джулії Кемерон користується успіхом серед читачів у всьому світі протягом ось уже більше двадцяти років. По суті, перед нами повноцінне практичний посібник, що дозволяє людині розкривати свої творчі таланти. У сучасному суспільстві існує думка, що успішними у творчості можуть бути тільки геніальні люди. Кемерон впевнений, що в нашому житті все може бути інакше. У кожному з нас від природи закладені здібності до різних видів творчості, просто комусь вдається «намацати» їх в ранньому віці, а хтось не може цього зробити до самої старості. У книзі розповідається про спеціальні вправи, які дозволяють розкрити свої таланти протягом 12 тижнів. У міру прочитання читачі зможуть повірити в себе, знайти натхнення, навчиться долати прокрастинацію і управляти своїм часом навіть в умовах «творчого безладу». 

16. "Геніальність на замовлення. Легкий спосіб пошуку нестандартних рішень та ідей", М. Леві

У кожному з нас сидить внутрішній цензор. Він нескінченно шліфує наші думки і ідеї, щоб ми, не дай бог, не виглядали нерозумно в очах оточуючих. Але як бути в нестандартних ситуаціях, коли звичні методи, алгоритми і правила перестають діяти. Багато з нас в цьому випадку впадають в справжнісінький ступор, що не дозволяє знайти нетривіальне і ефективне рішення. Марк Леві-автор простої і в той же час ефективної техніки Фрірайтинг, що дозволяє оперативно генерувати ідеї і вирішувати різноманітні бізнес - завдання. Суть методу полягає в наступному. Людина бере ручку і листочок, після чого починає швидко писати все, що приходить в голову, не звертаючи увагу на граматику і пунктуацію. В результаті внутрішній цензор не встигає за вами і відключається на час. Завдяки цьому ваші думки стають більш чесними і оригінальними, дозволяючи «народжувати» більш проривні ідеї і новаторські рішення.

17. "Метод Помідора. Управління часом, натхненням і концентрацією», Франческо Чірілло

Вперше цей бестселер був опублікований ще в кінці 80-х років двадцятого століття. Франческо Чірілло зумів розробити унікальну методику "помідора", покликану підвищити якість і ефективність управління часом, концентрацією і натхненням. Згідно техніці автора великі завдання необхідно розділяти на невеликі 25-хвилинні періоди, які він називає «помідори». Багатьом з нас дуже складно морально зібратися і почати діяти. Найчастіше це пов'язано не тільки з відсутністю мотивації, але і з тим, що поставлені цілі виявляються надмірно амбітними і ми внутрішньо побоюємося майбутнього обсягу робіт. Щоб побороти цей страх досить розбити його на більш дрібні справи, які можуть бути виконані за 25 хвилин.

18. "Прокрастинація. Перша допомога", Таня ван Ессен, Хенрі Шувенбург

На жаль, велика частина сучасних людей живе від дедлайну до дедлайну. Багато в чому це пов'язано з тим, що ми відкладаємо виконання неприємних справ на невизначений час, через що кількість невирішених завдань накопичується, а ефективність робочого процесі планомірно знижується. Автори-два Нідерландських психолога, які відповідають на багато гострі питання нашого часу: чому нам так хочеться прокрастинувати і чому це властиво всім людям; чому прокрастинація – це не лінь; які симптоми прокрастинації, як виявити їх у себе... і найголовніше, як з усім цим боротися. Читачам пропонуються короткі тести і вправи, які навчать їх грамотно розподіляти свій час, зберігати мотивацію протягом усього робочого дня, боротися з бажанням відкласти деякі проекти в довгий ящик. 

19. "Не відкладай на завтра. Короткий гід по боротьбі з прокрастинацією", Тімоті Пічіл

Чому ми саботуємо власні плани та наміри? Звідки з'являється прокрастинація і як позбутися від неї? Робота Пічіла базується на цілому ряді досліджень в області психології, що дозволяє автору пропонувати своїм читачам чіткі стратегії боротьби з деструктивними звичками, які «крадуть» нашу продуктивність і час. У книзі наведено чимало наукових фактів і практичних порад, розбавлених легким гумором. На наш погляд її обов'язково варто прочитати всім, хто планує змінити життя до ідеалу і підвищити свої навички тайм - менеджменту. Як зазначає автор, для багатьох людей відкладання справ на потім, вже є звичкою і звичайним явищем, яке не викликає відторгнення на підсвідомому рівні. Сумно? Без сумніву. Але це не привід опускати руки, адже при грамотному підході можна перемогти і змінити навіть найстійкішу звичку. 

20. "Новий Рік прокрастинатора. 23 випадки, які допомогли побороти і домогтися результатів», Стів Дж. Скотт

Всі ми хочемо бути продуктивними, виконувати всі справи якісно і своєчасно. На практиці ж, кожен з нас нерідко відкладає важливі завдання, при цьому жахаючись кількості запланованої, але не виконаної роботи. Головною причиною цього є прокрастинація. Як побороти її розповість автор видання з промовистою назвою «Новий рік прокрастинатора». По суті, дана робота являє собою каталог ідей і стратегій, спрямованих на подолання ліні, небажання працювати, пошуку натхнення і мотивації. Після прочитання ви навчитеся негайно приступати до справ, навіть якщо для цього немає настрою. Розбивати складні проекти на дрібні завдання. Говорити» ні " відволікаючим факторам і безглуздим проханням.

Висновок

Прокрастинація – хвороба XXI століття. Суть цього явища полягає в тому, що людина відкладає на невизначений термін справи, які не бажає або не любить робити. Безумовно, написання диплома, Домашнє прибирання, робота в офісі, навчання новій програмі – не ваші мрії. Набагато цікавіше і простіше просидіти цілий день перед телевізором, поїдаючи чіпси і морозиво. Ось тільки наскільки правильним і розумним є подібна поведінка? Думаємо питання риторичне. Для бажаючих вилікуватися від прокрастинації, ми склали добірку книг, які зможуть перевернути свідомість і наповнити своє життя змістом. Тільки не відкладайте їх читання на потім.