Книга» не заважай собі жити", Марк Гоулстон, Філіп Голдберг

Рідко яка людина може сказати, що він живе, так як хоче, а всі його мрії збуваються. І найсумнішим тут є той факт, що винні в цьому, як правило, ми самі. А точніше, наша саморуйнівна поведінка. Досвідчений американський психіатр Марк Гоулстон у співавторстві з відомим американським політиком Філіпом Голдбергом у своїй книзі з промовистою назвою «Не заважай собі жити» знайомлять читачів з поширеними моделями самосаботажа – від прокрастинації до почуття провини.

Якщо ви не зможете взяти себе в руки і не навчитеся боротися зі своїм саморуйнівним поведінкою, то ризикуєте зануритися в почуття незадоволеності життям і нескінченні жалю про втрачені можливості. Розуміння суті самосаботажа дозволяє витягувати з нього універсальні уроки, головним з яких є - «дійте і ніколи не відкладайте вирішення проблеми на потім». Автори твердо переконані, що навіть стару собаку можна навчити новим трюкам, а значить, у вас гарантовано вийде освоїти ефективні методи боротьби з саморуйнівним поведінкою.

Книгу варто прочитати від кірки до кірки, а після використовувати в якості настільного довідкового посібника. Відкривайте її, коли зіткнетеся з нестандартними і складними ситуаціями, і вам потрібна буде порада щодо зміни тієї чи іншої моделі саморуйнівної поведінки. Справа в тому, що кожен різновид самосаботажа володіє унікальними властивостями і вимагає власного підходу до боротьби з нею.

Про авторів

Марк Гоулстон-відомий американський психіатр, письменник, Корпоративний Бізнес - консультант. Народився 21 лютого 1948 року, в сім'ї власники магазину і фінансового директора. Закінчивши школу екстерном, Гоулстон вступив спочатку в Вермонтський університет, а після перевівся в Берклі в Каліфорнійський університет. У 1969 році він отримав ступінь бакалавра природничих наук з зоології, далі він закінчив аспірантуру Массачусетського університету і медичну школу Бостонського університету.

У процесі отримання освіти Марк двічі стикався з депресією. Під час Другої він пішов на лікарняний для проходження тримісячного інтенсиву в психіатричній клініці міста топік. Саме тут він усвідомив, що хотів би розвиватися далі в області психіатрії. У 1976 році Гоулстон зумів отримати науковий ступінь доктора медичних наук. Для проходження ординатори він влаштувався на роботу в психіатричне відділення Harbor General Hospital. Протягом наступних двадцяти років він працював на посаді клінічного доцента психіатрії при Каліфорнійському університеті і паралельно вів приватну практику, спеціалізуючись на смерті і суїциду.

Перша книга Гоулстона «я чую вас наскрізь» вийшла в 2009 року. Вона миттєво увійшла в ТОП порталу Amazon і стала бестселером в Шанхаї і Мюнхені. Марк часто виступає в ролі незалежного експерта в різних телевізійних передачах, веде власну колонку «виріши будь – яку проблему з доктором Марком», надає послуги корпоративного бізнес-консультанта.

Філіп Голдберг-успішний дипломат, відомий у США громадський і політичний діяч. В даний час він здійснює керівництво американським дипломатичним представництвом в Колумбії. Також в його послужному списку значиться посади посла в Болівії і на Філіппінах, глави місії Сполучених Штатів в Косово. Він також є співавтором відразу декількох бестселерів в категорії ділової літератури. 

Про що книга

Ніщо так не виводить нас з себе і не змушує себе ненавидіти, ніж усвідомлення того, що ми самі заважаємо собі бути щасливими, коханими і успішними. Наша саморуйнівна поведінка не дозволяє нам мати те, про що ми мріємо. Воно просто працює проти нас, а значить, від нього слід позбавлятися, як можна швидше.

Чоловічі сльози

Марк Гоулстон впевнений, що кожен чоловік мріє почути від свого батька чарівні слова – «син, ти молодець, я так пишаюся тобою». Ті чоловіки, які в дитинстві недоотримали підтримки від свого батька, в дорослому віці стикаються з найсильнішою депривацією. У той же час, ті, хто неодноразово чув ці слова, із завмиранням серця згадують про них. Тому, якщо хтось хоче побачити, як плаче дорослий і впевнений в собі чоловік, досить вивести його на відверту розмову про стосунки з батьком.

Без слабких сторін

Ненависть до оточуючих і невпевненість в собі – це руйнівні емоції, коріння яких ховаються в дитинстві кожного з нас. Щоб придушити їх, люди намагаються тримати себе в «їжакових рукавицях», не дозволяючи собі навіть найменшої слабкості. При близькому знайомстві з такою людиною, створюється враження, що його образа настільки сильна, що подорослішавши, він поклявся собі, не програвати ні в чому і завжди домагатися поставлених цілей. Безумовно, такий настрій корисний, скажімо, адвокату, але ніяк не коханому чоловікові або близькому другу.

Причина зволікання

Дитина, який улюбленим батьками, росте впевненим в собі і оточуючих. Він знає, що в складній ситуації, є ті, на кого він може покластися. Але якщо доводиться займатися чимось поодинці, це може викликати у нього негативні емоції. Подорослішавши, він почне відкладати рішення неприємних справ і проблем в довгий ящик. Подолати прокрастинації поодинці така людина навряд чи зможе, що буде негативно позначатися на його успішності і продуктивності.

Правило двох днів

Якщо ви допустили помилку, не приймайте незворотні рішення, протягом хоча б двох днів. Після того, як щось зробив не так, дуже часто в голові створюється відчуття, що звичний світ розлетівся на шматки. І в спробі полагодити його, ми здійснюємо поспішні вчинки, навіть не намагаючись їх аналізувати, що в підсумку тільки заплутує і ускладнює ситуацію. Правило двох днів дозволяє отримати перепочинок і з тверезою головою поглянути на проблему.

Беремо курс на зміни

Читання книги дозволить вам отримати не тільки знання і навички, а й натхнення, яке дозволить почати діяти і перестати шкодити собі. Одне можна сказати точно, що отримати потрібний ефект можна тільки, якщо ви твердо маєте намір змінюватися. Визнати власні помилки дуже нелегко, ще складніше взяти на себе відповідальність за те, що саме ви заважаєте своєму успіху.

Одне ми можемо сказати точно, що раз ви читаєте книгу Гоулстона і Голдберга, значить, зрозуміли, що звинувачуючи в своїх бідах і невдачах інших людей, навряд чи чогось досягнете. Пам'ятайте, що тільки ви в силах змінити своє життя і стати своїм кращим другом замість найлютішого ворога.