Обзор книги «Депрессия отменяется», Ричард О’Коннор

Книга "депресія скасовується", Річард О'коннор

Читайте про що книга «депресія скасовується» Річарда О'коннора. Короткий зміст, подробиці та корисна інформація про книгу

Називаючи депресію наслідком ліні чи неробства і вважаючи стан надуманим, люди глибоко помиляються. Депресія-серйозна хвороба, за рівнем небезпеки стоїть поруч із захворюваннями серця або пухлинами. Однак вона, на відміну від багатьох «вбивць» людства, при правильному підході цілком виліковна. Більшість психотерапевтів прописують своїм пацієнтам тривалі розмовні сеанси і серйозні препарати, що вимагають рясного застосування. Іноді від такого лікування людина не тільки не одужує, а й посилює депресивний стан. Доктор Річард О'коннор у своєму творі ділиться незвичайними способами боротьби з недугою. з книги «депресія скасовується» читач дізнається, як розставити все на місця в своєму житті, позбутися невпевненості і страхів і навчитися працювати над собою. Дізнайтеся, як повернутися до щасливого повноцінного життя без лікарів і потужних препаратів. Детальний опис психологічного твору вже чекає вас в новому огляді від https://worldbank.org.ua .

Загальна характеристика книги

Виходячи з настроїв суспільства, можна припустити, що депресія — явище рідкісне і зустрічається у людей, в житті яких сталося щось дуже недобре. Ця помилка утворилася через людську скритність: досить згадати, що за радянських часів, наприклад, депресію взагалі не визнавали, тому люди ретельно ховали свої справжні почуття, боячись осуду і припускаючи, що вони психічно нездорові. Депресія, проте, вельми підступна. Захворювання на перших порах розвивається настільки повільно, що навіть сама людина і його близькі не помічають змін. Чи не визначивши недуга відразу, високий ризик запустити другу фазу, з якої вибратися складніше: в кращому випадку на цьому етапі людина знаходить погані звички і залежності, намагаючись втекти від внутрішнього дискомфорту, а в гіршому — закінчує життя самогубством. Незважаючи на небезпеку діагнозу, є і хороша новина — депресія піддається лікуванню!

Стан має легку і важку форми. Ми впевнені, що з першим її проявом стикався кожен з нас. Легке депресивний стан виражається в смутку, апатії до всього, почуття безпорадності. Людина втрачає інтерес до улюблених занять і навколишніх речей. Це короткочасно і найчастіше відбувається через зовнішніх подразників (розставання з коханим, зрада, втрата роботи). Ця фаза знижує працездатність і якість життя, проте хворий продовжує працювати.

Важка форма проявляється вже більш чітко і вимагає негайної зустрічі з фахівцем. Пацієнт постійно знаходиться в пригніченому настрої, швидко втомлюється, втрачає працездатність, має (не завжди!) суїцидальні нахили.

Хоч книга і може здатися схожою на всі ці мотиваційні твори від бізнес -коучів, підприємців і спікерів, її автор, Річард О'коннор, є сертифікованим лікарем і має особливий погляд на проблему. він працював з багатьма різними пацієнтами і тепер ділиться досвідом з читачами, які шукають легкий спосіб боротьби з неприємним, апатичним станом.

Кому варто прочитати твір?

Як часто ви пригнічуєте свої емоції? Якщо ви в принципі займаєтеся подібним, то це — перший дзвіночок від організму. Саме на емоціях, почуттях, внутрішніх відчуттях будується людське життя. Ми фіксуємо і позитивні, і негативні історії, ситуації, людей і проносимо їх в собі через час. Вони складають більшу частину нас ще з самого народження. В емоціях і їх вираженні немає нічого поганого, навіть незважаючи на їх мінливість і мінливість. в оптимістичних настроях немає нічого загрозливого, а ось приховування всередині себе всього негативу поступово розхитує нервову систему, роблячи її вразливою. Ви перестаєте бачити яскраві фарби, і життя стає сірою, похмурою, безглуздою. Міняти ситуацію можна і потрібно. Почати варто з таких маленьких кроків, як ця книга, наприклад. Обов'язково перегляньте твір Річарда О'коннора, якщо ви:

Психотерапевт або інший фахівець, який працює з психологічними захворюваннями;
Вважаєте, що пора змінювати життя на краще;
Не можете знайти вихід з постійної апатії;
Мрієте зробити своє життя щасливим і перетворити кожен день в яскраве, незабутню пригоду;
Втомилися від вічних перепадів настрою, виснаженості, небажання працювати / вчитися;
Різко втратили інтерес до улюблених занять і бажаєте повернути його;
Хочете допомогти свої близьким (родичам, друзям, знайомим) вибратися з депресії.

Почати нове життя не так складно, як здається. У книзі «депресія скасовується» автор описує системний підхід до проблеми, заснований на досвіді багаторічних досліджень. Кожна частина цієї методики спрямована на усунення причин пригніченого стану, профілактику і переосмислення реальності. Будь-яка людина, що страждає від психологічної недуги, зможе під іншим кутом поглянути на навколишній світ і знайти мотивацію рухатися далі.

Коротко про Річарда О'коннора

Річард О'коннор — відомий американський психотерапевт. Чоловік займається дослідженнями в області депресивного стану і є експертом по позбавленню від негативних звичок.

Профільне Освіта майбутній психотерапевт отримав в 1983 році в Чиказькому університеті. Отримавши диплом, він влаштувався на посаду директора спеціалізованого центру по боротьбі з психічними розладами. Завдяки праці Річарда і ще двадцяти працівників організації, за десять років багато пацієнтів навчилися справлятися з депресією і позбулися інших негативних психічних станів.

Чоловік спеціалізується не тільки на депресії, але і на інших типах розладів. В основі методів психотерапевта лежить поступове вироблення усвідомленості у пацієнта: так сама людина розуміє свою проблему, і боротися з нею стає набагато легше. Автор книги» депресія скасовується " переконаний, що всередині кожного хворого є установки, за допомогою яких він може змінювати своє сприйняття світу і навколишньої дійсності. Як вважає чоловік, це можливо, але тільки за умови, що сама людина має терплячістю і готовий до серйозних змін.

Книга «депресія скасовується» стала першим твором автора. Зараз доктор акцентує всю увагу на професійній діяльності. Він працює з пацієнтами в офісі, в Інтернеті та по телефону. Окрім медицини та літератури, Річард О'коннор активно відвідує наукові заходи, будуючи досвід та розвиваючи навички. Вся отримана інформація тут же йде до нужденним: психотерапевт розміщує її та інші техніки боротьби зі стресом і депресією на своєму сайті.

Короткий зміст книги

Книга складається з декількох глав, в кожній з якої детально розбираються наступні аспекти:

Емоції.
Думки.
Відносини.
Людське «Я».
Ставлення до діяльності.

Емоції. у кожній людині закладена енергія, яка, як передбачається, повинна бути вкладена в щось корисне. Якщо смуток, радість, дратівливість і спокій не змінюють один одного, це означає, що ви тримаєте їх в собі. Виходить, що вся дана вам енергія йде на приховування справжніх почуттів, і з цього, як наслідок, випливає незадоволеність реальністю. Депресивній людині важливо навчитися визначати, які почуття лежать в основі його стану і що стало його причиною. Враховуйте як зовнішні, так і внутрішні зміни та шукайте зв'язок між ними. Для зручності автор радить завести щоденник, в якому будуть фіксуватися ваші спостереження. Так ви швидше зрозумієте, що саме виводить вас зі стабільного стану.

Думки. хочете дізнатися, як люди з депресією ставляться до життя? Є три особливості:

Вони звинувачують у всіх невдачах себе і вважають, що не заслуговують щастя. Переконання, щільно засіли в думках, змушують їх думати, ніби вони не мають жодної позитивної якості і не можуть досягти висот в чому-небудь.
Всі події, що відбуваються з ними, вони розцінюють як чергове підтвердження своєї неспроможності і нікчемності.
Такі люди не бачать щасливого майбутнього. Вони впевнені, що кожен наступний день точно буде наповнений негативом, невдачами, провалами. Замість позитивного настрою, людина з важкою формою депресії заздалегідь готується до гіршого результату.

Депресія спочатку передбачає негативне ставлення до всього. Недуга, охоплюючи нервову систему людини, формує установку, через яку розум наповнюється виключно поганими думками. Оптимісти або психічно здорові люди завжди знають, що будь — яка негативна подія в їхньому житті-епізодично і лише наділяє їх безцінним досвідом на майбутнє. Однак не варто думати, що позитив повинен щодня супроводжувати людину. Природно, кожен переживає певні сумні, хворобливі епізоди, і в такому випадку песимістичних рис в сценарії не уникнути. Важливо лише не дозволити такому настрою повністю охопити вашу реальність, ставши стилем життя.

Відносини. побудова соціальних зв'язків з оточуючими — одна з проблем депресивної людини. Головна причина цього полягає в невмінні адекватно сприймати позитивні емоції інших. Тобто, як було згадано вище, пацієнт звертає увагу і розрізняє тільки смуток і інші негативні емоції. Спілкування спочатку будується на участі двох людей, обидва з яких зацікавлені в розмові. Уміння чути і слухати, демонстрація інтересу за допомогою міміки і мови тіла, зоровий контакт — все це підвищує якість діалогу і зближує співрозмовників. Гармонійне спілкування позбавляє від стресу і призводить до внутрішньої гармонії. Депресивним людям варто ретельніше вибирати друзів і знайомих.

Людське «Я». депресія забирає у людини не тільки інтерес до життя і бажання діяти, а й власне «я». Позбавлення від недуги починається з декількох простих пунктів:

Знаходження себе, своєї істинної сутності (інтереси, реальне призначення);
Прийняття чужої думки (не можна судити людини за його позицію, не дізнавшись, з якої причини він зробив такий вибір);
Повага до особистих кордонів інших людей;
Відвертість з близькими, прийняття і розуміння і своїх, і чужих почуттів, емоцій, переживань;
Вміння нести відповідальність за свої слова і вчинки.

У важкий період ви повинні підтримувати, а не топити себе. Корисними в цьому випадку стануть банальні правила догляду за собою:

Вибудуйте адекватний режим дня і сну.
Організуйте зручний для Вас час дозвілля, роботи, відпочинку.
Спробуйте обмежити час, проведений в інтернеті або перед телевізором.
Шукайте радість у дрібницях.
Навчіться любити і приймати компліменти.

Ставлення до діяльності. незважаючи на апатичне ставлення до всього, люди в депресії можуть бути дуже працездатними. Оскільки багато з них досить суворі до себе, вони не можуть байдикувати. Тільки ось відповідальності, з якою вони підходять до праці, недостатньо, і задоволення від процесу вони взагалі не отримують. Це теж можна виправити: якщо людина чітко розставляє цілі і поступово йде до них, він знає, що все не дарма. Саме це і мотивує рухатися вперед незважаючи ні на що. На жаль, більшість співробітників зараз розцінюють трудову діяльність як якусь тортури, каторгу і, приходячи на роботу, вже починають мріяти про будинок, відпочинок, спокій. Проблема полягає у ставленні до цього процесу. Якщо ви-людина з того типу людей, які трудяться з-під палиці, вам потрібно терміново міняти своє ставлення. Ви зможете радіти своїй роботі, якщо:

Ви навчитеся ставити цілі;
Діяльність дозволяє відключатися від реальності і втрачати хід часу;
Ви станете відкладати зарплату на великі бажання;
Колектив, в якому ви працюєте, наповнений позитивом і мотивацією;
Ви віддаєте праці всі сили, але не відчуваєте себе спустошеним;
ДІЯЛЬНІСТЬ для вас-цікава і цікава Гра .

Книга "депресія скасовується" за 5 хвилин: Позбавтеся від депресії за допомогою порад від Річарда О'коннора

Будь-яка подія має причину. настрій людини не може змінюватися сто разів на день просто так. Деякі причини цілком очевидні-зрада, особиста втрата, труднощі на роботі і так далі. Однак далеко не завжди відразу можна визначити, що змушує вас сумувати. Перший крок до повного позбавлення від депресії-пошук реальних факторів, які змушують вас сумувати.
Навчіться висловлювати свої емоції і перестаньте тримати все в собі. приховуючи від оточуючих справжні почуття, ви робите гірше тільки собі. Показуйте все: пригніченість, смуток, радість, біль. Не соромтеся плакати, кричати, сперечатися, відстоювати свої права, якщо це необхідно для зняття депресивного стану.
Тренуйте свій мозок. умовний захист будується на натренованості нашого мозку. Намагайтеся якомога частіше практикувати такі корисні навички, як усвідомленість, вірна поважна комунікація, ясне мислення.
Не витрачайте час на справи, які не приносять задоволення. поставте перед собою мету і займайтеся тим, що допоможе вам швидше її досягти. Якщо постійно робити непотрібні і непотрібні речі, можна швидко вигоріти і зовсім втратити інтерес до життя. Вірно розставляйте пріоритети і завантажуйте себе тільки тим, що наповнює кожен ваш день щастям.
Поставте себе на перше місце. Часто люди, що знаходяться в депресії, забувають про банальні правила догляду за собою. Зрозуміло, що в такому стані хочеться просто лежати і дивитися в стелю, але це — не вихід. Навчіться насолоджуватися і любити себе, працюйте над почуттям гордості і вмійте розслаблятися, оскільки турбота про себе повинна зачіпати не тільки зовнішню, але і внутрішню сторони.
Будьте простішими. відкиньте замкнутість і привчіть себе відкритості. Так ви позбудетеся від рамок, залучите в своє життя позитивних людей і станете щасливішими.
Знайдіть свого героя. у житті кожного повинен бути ідеальний образ (реальна людина або герой серіалу/книги, наприклад), який би мотивував на серйозні, ризиковані вчинки. Захоплення змусить вас думати, що ви можете так само, і збагатить вас.
Не бійтеся просити допомоги, якщо вам це потрібно. знати і вміти абсолютно все — фізично неможливо. Сформуйте навколо себе групу підтримки, з якою ви зможете обговорити свої плани, поговорити про речі, які вас турбують, і просто провести час разом. Відкиньте переконання, що ви можете впоратися з усім самостійно. Дозвольте собі слабкість.

Книги, схожі на»депресія скасовується"

" сценарії життя людей. Школа Еріка Берна", Клод Штайнер.
«набуття сенсу у другій половині життя. як нарешті стати по-справжньому дорослим", Джеймс Холліс.
" Живи зараз! Уроки життя від людей, які бачили смерть», Елізабет Кюблер-Росс.
" я вибираю життя. Цілюща сила людського духу", Геррет Портер.
" закохатися в життя. Як навчитися жити знову, коли ти майже знищений депресією», Метт Хейг.

Висновок

Депресія зачіпає всі сфери життя людини, позбавляючи його навіть мінімального інтересу до навколишньої дійсності, людям, улюбленим справах. Іноді робота з психологом або психіатром і прийняття спеціальних таблеток не дають належного ефекту, і пацієнт з недугою повністю впадає у відчай. Вся проблема полягає в нашому ставленні до проблеми. Доктор Річард О'коннор переконаний, що внутрішні установки заважають прийти до гармонії з собою і життям і нарешті відчути себе щасливим. Книга "депресія скасовується" та огляд https://worldbank.org.ua стануть вашим гідом в світ психології і звільнять вас від кайданів апатії, зневіри і смутку. Відчуйте, що радість криється в дрібницях і навчитеся насолоджуватися кожним днем, яким би він не був!