Обзор книги «Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг

Книга "гормони щастя", Лоретта Бройнінг

Читайте про що книга «гормони щастя» Лоретта Бройнінга. Короткий зміст, подробиці та корисна інформація про книгу

Життя дається нам один раз, тому ми повинні використовувати цей час гідно. Книга « гормони Щастя» американської письменниці Лоретти Бройнінг розповідає про те, як наповнити кожен свій день радістю, інтересом і веселощами. У своєму творі жінка зібрала важливі рекомендації, які дозволять читачам навчитися впливати на вироблення гормонів щастя. У цьому огляді від https://worldbank.org.ua ви дізнаєтеся, як бути справді щасливим в умовах нинішніх реалій.

Загальна характеристика книги

Наш мозок, як і все тіло, розвивався в ході еволюції. в результаті людина отримала апарат, в основі якого лежить дві мети – вижити і передати гени своїм нащадкам. тварини теж володіють гормонами щастя, які безпосередньо спрямовані на виживання. Однак у них все набагато простіше: відчуваючи сильний голод, наприклад, тварина знаходить їжу і з'їдає її, а в цей момент в організмі виробляється дофамін. В результаті в голові зміцнюються нейронні зв'язки, що призводить до запам'ятовування методу для використання його в подальшому. Крім цього, існує також і зворотний гормон, який говорить тварині, що погано для нього. Якщо воно шукало їжу за своїм методом, але спроба не увінчалася успіхом, відбувається викид кортизолу. Цей гормон буде показувати, як діяти не потрібно. Підсумувавши, можна сказати, що в книзі Лоретти Бройнінг розбираються п'ять речовин головного мозку, що відповідають за радість і щастя у ссавців. Також в творі зрозумілою мовою описується, які емоції людина відчуває при цьому, і навіщо ці гормони потрібні для виживання. Автор не використовує складних термінів, що значно спрощує сприйняття цікавої інформації. У книзі зустрічається багато відмінних прикладів, що ілюструють дію гормонів щастя на людей і тварин.

Кому варто ознайомитися з твором?

Книга точно буде корисна, якщо ви:

Живете на автоматі, абсолютно не відчуваючи щастя.
Хочете позбутися речей, які роблять вас нещасними, і почати жити повноцінно.
Бажаєте зробити своє життя яскравішим і цікавішим.

У книзі упор робиться не тільки на фізіологію, а й на психологію. Автор детально розбирає механізми роботи гормонів на різних рівнях, дозволяючи читачеві зрозуміти, від чого залежить їх здорове функціонування. Незважаючи на те, що твір не несе якоїсь нової інформації для багатьох з нас, в процесі освоєння матеріалу ми дізнаємося банальні, але важливі істини, здатні допомогти знайти гармонію з навколишнім світом і людьми.

Коротко про Лоретту Бройнінг

Лоретта Бройнінг народилася і виросла в Нью-Йорку, де і здобула вищу освіту Освіта у галузі філософії. Початком кар'єри жінки стали соціальні дослідження, заради яких та навіть поїхала на рік в Африку. Основною темою роботи Бройнінг стала корупція в африканських країнах. Відчувши на собі всі проблеми системи, вона випустила книгу «не підмазуй. Як домогтися процвітання без хабарів». Завдяки успіху книги, жінка стала проводити міжнародні лекції на тему боротьби з корупцією та процвітанні економіки країн без неї.

Сфера економіки не стала основною сферою роботи Лоретти Бройнінг. Письменниця присвятила багато часу вивченню людини, щоб виявити, чому люди часто відчувають себе нещасними. Провівши деякі дослідження, жінка прийшла до висновку, що гормони – важлива частина організму, що робить великий вплив на поведінку ссавців. Це відкриття спонукало її заснувати заклад Inner Mammal Institute. Завдяки проекту, безліч людей до цього дня проходять тренінги, щоб навчитися керувати своїми гормонами і прийти до гармонії з собою і навколишнім світом. Крім цього, письменниця проводить екскурсії в зоопарках, ще більш детально вивчаючи тварин і розповідаючи про схожість їх соціальної поведінки з людським.

Зміст книги

У своїй книзі Лоретта Бройнінг розповідає читачам про реальні способи стимуляції роботи гормонів щастя. Природа спочатку дає і людині, і тварині певні установки в поведінці, які найчастіше грунтуються на бажанні вижити або залишити після себе потомство. Саме завдяки цим патернам, людський мозок створює позитивні перспективи, а наш настрій поліпшується.

Наш мозок має кілька важливих функцій, однією з яких є вироблення гормонів щастя. Однак їх викид відбувається тільки в разі, коли людина досягає бажаного. Наприклад, коли ми купуємо те, що давно хотіли або отримуємо підтримку від близької людини. Основна думка твору полягає в тому, що для щастя потрібно зовсім небагато. Найважливішим пунктом для цього є, як не дивно, відмова від шкідливих звичок. Найкраще не просто позбутися від того, що тягне нас вниз, але і оточити себе речами, що приносять задоволення. Таким чином ви вб'єте відразу двох зайців: і приберете з життя причини нещастя, і додасте те, що приносить вам радість і робить кожен день краще.

Книга "гормони щастя" за 5 хвилин: основні тези

Ми виділили кілька головних думок, які автор книги намагається донести до читача.

Від чого залежить щастя? Відповідь дуже проста: щастя безпосередньо залежить від чотирьох важливих речовин нашого організму: дофаміну, серотоніну, ендорфіну і окситоцину. Навчившись керувати цими гормонами, ви помітите, як змінилося ваше життя.
Сформуйте свої цілі та розділіть їх на невеликі частини. Спочатку це може прозвучати нерозумно, але такий метод важливий для виклику сплеску дофаміну в організмі. Маючи одну величезну мету, ви з кожним маленьким кроком будете все нетерплячіше. Однак якщо її розбити на кілька маленьких і поступово досягати їх, процес буде проходити набагато простіше. Бачачи результат, ви з кожним разом будете отримувати нову порцію мотивації і відчуєте себе щасливішими.
Поважайте інших і домагайтеся поваги з їхнього боку. Тут в гру вступає гормон окситоцин, який відповідає за довіру і повагу. Для людини важливо отримувати схвалення з боку колег, щоб відчувати себе комфортніше. Для того щоб домогтися такої реакції від оточуючих, самі проявляйте повагу до людей. Такий же результат дає спільна робота в групі, що приносить успіх.
Перестаньте порівнювати себе з кимось. Безумовно, будь-яка людина починає відчувати смуток і картати себе, якщо він програє або не отримує бажаного результату. Однак дивитися на суперників в цьому випадку – величезний провал. Пам'ятайте, що ви – унікальні. Розвивайте себе, вдосконалюйте навички та живіть своїм життям. Ніхто не знає, через що довелося пройти тій людині, з яким ви себе порівнюєте, щоб домогтися успіху.
Процес кращий за кінцевий результат. Це правда, оскільки в процесі досягнення мети організм виробляє велику кількість дофаміну. Гормон припиняє роботу, коли потрібний результат досягнутий. Саме тому радимо вам вкладатися в роботу по максимуму і отримувати задоволення від цього шляху.
Включіть у свою щоденну рутину фізичні навантаження. Будь-яке фізичне навантаження провокує викид головного гормону радості-ендорфіну. Не потрібно тягати залізо або виснажувати себе складними тренуваннями. Займіться чимось розслаблюючим (йогою, розтяжкою, плаванням або просто ходьбою. Такі заняття не тільки допоможуть стати щасливішими, але і підтягнуть ваше тіло. Ще один плюс в скарбничку.
Часто взаємодійте з іншими людьми. Будь-які дії, а особливо пов'язані з дотиками, викликають довіру. Завдяки цьому відбувається виплеск окситоцину, що відповідає за зменшення страху і комфорт. Психологи радять частіше обніматися з людьми: такий вид взаємодії надає розслаблюючу дію на організм.
Позбавтеся від шкідливих звичок. З назви можна зрозуміти, що такі звички явно не приносять користі. Багато з цих дій людина робить неусвідомлено, а тому що звик це робити день у день. Однак усвідомлення і повний розбір цієї проблеми дозволить швидше позбутися від речей, які тягнуть на дно.
Не живіть себе надіями та помилковими очікуваннями. Не завжди реальний результат перевершує очікування людини. Через це ми часто страждаємо і впадаємо в зневіру. Чи не накручуйте себе заздалегідь. Завищуючи очікування, високий ризик сильно розчаруватися. Мислите позитивно, але не сильно відходьте від реальності.
Прислухайтеся до свого тіла. В організмі людини є гормон кортизол, який викликає не радість, а скоріше біль. Незважаючи на неприємні відчуття, він необхідний нам для передачі сигналу про неправильність скоєних дій. Краще зупинитися і перебудувати свій маршрут. В іншому випадку людина так і буде йти по невірному шляху, обходячи стороною щастя.

Подібні книги

«вийдіть із зони комфорту. Зміни своє життя", Брайан Трейсі. Прочитавши цю книгу, ви зможете підвищити особисту ефективність і в кілька разів швидше досягти задуманого.
«про що мріяти. Як зрозуміти, чого хочеш насправді, і як цього домогтися», Барбара Шер. За допомогою цього цікавого твору Ви зможете позбутися негативних установок і навчитися вірити в себе і свій успіх.
«Підсвідомість може все!", Джон Кехо. Не секрет, що за допомогою підсвідомості людина може досягати своїх цілей. Ознайомтеся з цією книгою, щоб навчитися з розумом використовувати ці приховані ресурси нашого розуму.

Висновок

Пам'ятайте, що вихід із замкнутого кола невдач і нещасть завжди є. Прочитайте книгу Лоретти Бройнінг і навчіться включати гормони щастя, коли потрібно. Спочатку ви відчуєте страх, смуток, можливо, але позитивні результати точно не розчарують вас. Команда https://worldbank.org.ua сподівається, що огляд допоміг вам зробити для себе певні висновки і зрозуміти, що вам потрібно для щастя. Дійте і вдосконалюйте своє життя з кожним днем!