дослідники стверджують, що "уважність" допоможе контролювати гіпертонію

Американська кардіологічна Асоціація провела дослідження, включивши в нього «індивідуальну програму усвідомленості», навчивши випробовуваних застосовувати відповідні навички для того, щоб поправити Здоров'я . Через шість місяців після участі в програмі уважності показники артеріального тиску дійсно вирівнялися, повідомив News Medical 7 листопада 2022 року.

Згідно зі статистикою Американської кардіологічної асоціації, близько половини дорослих американців страждає від гіпертонії, причому багато хто навіть не усвідомлюють даного факту. Високий кров'яний тиск характеризується, як підвищена сила струму крові по кровоносних судинах, яка може привести до розвитку серцевих захворювань або інсульту, що є причинами смерті № 1 і № 5 в США відповідно.

Згадана «програма уважності» спрямована на навчання людей таким навичкам, як контроль уваги, самосвідомість, регулювання емоцій. Згодом випробовуваних навчали застосовувати отримані навички для зміни поведінки щодо власного здоров'я, в тому числі для поліпшення контролю артеріального тиску.

Дослідження фінансувалося програмою загального фонду Національного інституту медичних наук щодо зміни поведінки за рахунок нагороди національного центру додаткового та інтегративного здоров'я, підрозділу Національного інституту здоров'я.

Головним автором дослідження виступив Ерік б.Лукс, доктор філософії, доцент епідеміології та директор Центру уважності в Університеті Брауна. Він описує уважність, або уважність, як «неупереджене усвідомлення в теперішній момент фізичних відчуттів, емоцій та думок». Вчені, наприклад, вміють реагувати на «інформацію, що надходить», але деякі люди просто не розуміють, наскільки це корисне якість.

«уважність – це також частина запам'ятовування, яка згодом може бути використана як корисний досвід або навіть мудрість. Мудрість у питанні гіпертонії складається з знань про те, як фізична активність, дієта, обмежене вживання алкоголю та дотримання антигіпертензивних препаратів можуть покращити самопочуття», - говорить Ерік б.Лукс.

Випробування «уважності» розпочалися в червні 2017 року. Дослідники порівняли розширений догляд (наприклад, за допомогою домашнього тонометра, а також отриманих знань про артеріальний тиск) за участю у 8-тижневій програмі на основі уважності, адаптованій для людей з підвищеним артеріальним тиском. Клінічне випробування тривало до листопада 2020 року, в ньому взяли участь понад 200 випробовуваних з Провіденсу, штат Род-Айленд. Всі вони страждали підвищеним тиском або серйозною гіпертонією (більше традиційних 120 на 80). 59 % учасників-жінки, середній вік випробовуваних становив 59 років, 81% були білими дорослими і 73% мали вищу Освіта .

Частина випробовуваних визначили в групу звичайного догляду. Решта учасників отримали програму уважності під назвою «зниження артеріального тиску на основі уважності». Вони відвідували групові заняття, вісім 2,5-годинних занять на тиждень та 7,5-годинний одноденний Груповий відступ (медитація).

Рекомендована домашня практика уважності — принаймні 45 хвилин на день шість днів на тиждень. Через півроку дослідники зробили перші висновки:

• У учасників групи «усвідомленості» падіння систолічного артеріального тиску склало 5,9 мм рт. ст., коли як у групи зі звичайним доглядом – всього 1,4 мм рт. ст. в групі посиленого звичайного догляду.
• Помітних змін у показниках діастолічного артеріального тиску жодна група не продемонструвала.
• Учасники групи «уважність» скоротили сидячий спосіб життя в середньому на 351 хвилину на тиждень.
• Учасники групи «уважності» дотримувалися дієти відповідно до рекомендацій, які благотворно вплинули на сприйняття стресу і рівень уважності.

На сьогоднішній день дослідження вимагають доповнень, щоб підтвердити їх результати. Однак, очевидно, що» втручання " усвідомленості є багатообіцяючим в якості зниження артеріального тиску.