Що таке особистісний ріст і що в нього входить: повний гайд з лайфхаками і секретами

«особистісний ріст» — трендове поняття в сучасному світі. Але лише деякі можуть своїми словами пояснити, що це таке. І ще менше людей-розповісти, для чого особистісний ріст конкретно їм необхідний. Редакція WorldBank сьогодні це виправить. Ми доступною мовою пояснимо всі терміни, проведемо прості тести і з'ясуємо, в чому значення особистісного зростання для кожної людини. Також розберемо корисні лайфхаки і готові річні плани розвитку, застережемо про небезпеки. А тим читачам, які хочуть заглибитися в тему, запропонуємо список кращих бестселерів з особистісного розвитку. 

Що таке особистісне зростання простими словами

Особистісне зростання - розвиток, зростання особистості. Зміни на краще всередині нас. З боку можна не знати, що саме зробив той чи інший чоловік для особистісного зростання, але результат завжди видно. Той, хто завжди запізнювався, став пунктуальним. Той, хто був залежний від чужої думки, проявляє самостійність і не боїться висловити власну позицію. Той, хто несправедливо суворо ставився до близьких, навчився бути лояльніше, знайшов здатність йти на компроміс.

Термін був введений американськими вченими, засновниками гуманістичної психології Абрахамом Маслоу і Карлом Роджерсом. Вони виявили, що людина незмінно володіє позитивною внутрішньою природою. Простими словами, при певних обставинах здатний проявити вже закладені позитивні якості і знайти нові. 

Особистісне зростання  змінює людину зсередини. Часом тільки певні якості, а часом кардинально. Настільки, що здається, ніби перед вами зовсім інша особистість. Це завжди об'єктивний прогрес, а не регрес: особистість стає сильнішою і самостійнішою, її внутрішній світ — глибшим і багатшим. 

Особистісне зростання при цьому може знаходити негативні суб'єктивні оцінки. Наприклад, друг весь час давав гроші в борг, але одного разу навчився відстоювати особисті кордони. Для приятелів, які користувалися його добротою, він «зіпсувався». Але об'єктивно ця людина показав хороший особистісний ріст-навчився відмовляти.

Рівні особистісного зростання:на якому ви?

Зростання особистості по-різному визначається в позитивізмі, екзистенціалізмі та біхевіоризмі. Однак психологи виділяють і кілька рівнів розвитку:

1. Неосвічений: головна мета — виживання, мінімум потреб.
2. Нерозвинений:  базові потреби, емоційні реакції, тяга суто до матеріальних цінностей.
3. Розвивається: інтерес до навчання, отримання власного досвіду, чуттєве пізнання себе самого і навколишнього світу.
4. Розвинений: раціональна свідомість, пізнання світу через практичний досвід.
5. Різнобічно розвинений: великий спектр життєвих поглядів, цілей, завдань та інтересів. 
6. Свідома особистість: чітка ідентифікація своєї позиції, наповнене оригінальне я, повна цілісність натури і гармонія з собою.

Для чого дійсно потрібен особистісний ріст людині: глобальні завдання

Ми вже розібралися, що таке особистісний ріст, і визначили своє місце на цих сходах. Тепер пора відповісти на напрошується питання - Для чого особистісний ріст кожній людині?

1. Стати усвідомленим . Чи не гвинтиком великого механізму, а дійсно особистістю. Жити не за течією, а роблячи усвідомлений вибір. Діяти не на автоматі, а виходячи з власних справжніх бажань. 
2. Отримати знання.  позбутися суб'єктивності і однобокості мислення. Знайти дійсно розвинений інтелект через широкий кругозір. 
3. Досягти всіх своїх цілей.  без особистісного зростання, перебудови внутрішніх установок і виходу на новий рівень свідомості неможливо ні знайти фігуру мрії, ні купити великий будинок, ні стати заможною людиною.
4. Бути разом з кращими. особистісне зростання робить вас цікавою та привабливою особистістю. Ви як магніт починаєте притягувати розумних, успішних, глибоких людей.
5. Стати краще. особистісний ріст не просто позбавляє від шкідливих звичок і негативних установок. Він виводить вас на новий рівень життя та свідомості.

Нарешті, особистісне зростання веде до гармонії з самим собою. А це невід'ємний інгредієнт людського щастя. 

Завдання особистісного зростання: для чого це все саме вам?

В залежності від людини Абстрактний особистісний ріст може бути прив'язаний до цілком практичним завданням:

• Зміна місця роботи;
• Прискорення кар'єрного росту;
• Вихід на новий рівень доходу;
• Припинення невдалих стосунків;
• Пошук коханої людини;
• Порятунок від виснажливої тривожності або постійного стресу;
• Зміна харчової поведінки;
• Позбавлення від шкідливих звичок;
• Боротьба з деструктивними рисами характеру;
• Порятунок від залежностей;
• Вивчення планування та управління часом;
• Пізнання розстановки пріоритетів.

Не потрібно зупинятися на одній задачі — особистісний ріст допоможе впоратися з цілим комплексом. 

Що входить в особистісний ріст: розбираємо по поличках

Загальне уявлення про особистісне зростання ми сформували. Тепер потрібно розібратися, що конкретно входить в цей масштабний і багатогранний процес:

1. Самопізнання . Базис особистісного зростання, без чого не зрушити з мертвої точки. Що тут важливо? Дізнатися, що є Я.сильні і слабкі сторони, орієнтири, цінності, бажання, темперамент, таланти, комунікація із зовнішнім світом. Ведіть особистий щоденник, користуйтеся трекером настрою, пишіть Віш-листи і займайтеся медитацією, щоб краще себе зрозуміти (і прийняти).
2. Стратегія самовдосконалення. ви хочете змінитися? Потрібно на самому початку знати, ким ви саме хочете стати. Без цього неможливо намітити маршрут, який належить пройти. 
3. Ефективні звички.  «посієш вчинок — пожнеш звичку. Посієш звичку-пожнеш характер. Посієш характер-пожнеш долю". Саме так, наші повсякденні звички будують нашу реальність. Хочете змінити життя-почніть з маленьких здорових звичок.
4. Робота з зоною комфорту. заклики покинути горезвісну зону комфорту не викликають нічого, крім неприйняття і страху. То як щодо того, щоб поступово розширювати свій затишний світ до меж усього Всесвіту? Для цього не потрібно міняти звичний уклад відразу. Лише кожен день, постійно пробувати щось нове і корисне.
5. Відповідальність за власне життя і вчинки. погодьтеся, зрілою особистістю не вийде назвати людину, яка страждає комплексом жертви або звинувачує в своїх бідах всіх, крім себе. Навчитися бути відповідальними-найважливіший і часто найболючіший етап особистісного зростання. Але 100% необхідний. 

Якщо ви поки не уявляєте, як все це укласти в покроковий алгоритм, ми покажемо вам приблизний маршрут.

Етапи особистісного зростання: через що потрібно пройти?

Незважаючи на те, що особистісний розвиток дорослого і дитини, чоловіки і жінки, студента і керівника все-таки різниться, всі ми проходимо через схожі стадії:

1. Формування власного Я. звільнення від зовнішнього впливу, свобода від думки сторонніх.
2. Аналіз і прийняття поточної ситуації.  знайомство зі своїми позитивними і негативними якостями, повне примирення з ними.
3. Створення індивідуальної програми особистісного зростання. на основі того, що ви хочете від життя, що бажаєте в собі змінити.
4. Втілення задуманого в життя . Поступове, усвідомлене і терпляче.
5. Підтримка досягнутого, вихід на новий рівень . І постановка вже нових цілей.

З чого почати особистісний ріст: готовий приклад на рік

З чого все-таки почати? Подивіться на наочні плани особистісного зростання на перші 12 місяців саморозвитку.

10 вірних ознак особистісного зростання: перевірочний тест

Відомий психолог Володимир Леві виділив десять ознак особистісного зростання. Чим більше ви виявите їх у своєму розвитку, тим більш вражаючі ваші результати особистісного зростання:

1. Ви помічаєте, як у вас формуються стійкі переконання і життєві погляди.
2. Ви можете усвідомити свої потреби. Сказати, що хочете від життя сьогодні і в довгостроковій перспективі.
3. Ви повністю взяли на себе відповідальність за власне життя і вчинки.
4. У вас є особиста думка, Ви можете його аргументувати і вмієте захистити. 
5. Ви повністю приймаєте власну особистість. 
6. Але ви знаєте свої слабкі сторони і працюєте над ними.
7. Ви не соромитеся пробувати себе в незвіданому, розкривати свої таланти з різних сторін. 
8. У вас постійно з'являються нові хобі та інтереси.
9. Ви розумієте, що усвідомлюєте природу позитивних і негативних вчинків оточуючих.
10. Ви знаєте, що таке внутрішня свобода і відчуваєте її по-справжньому.

Важливо! пройдіть цей тест через місяць, рік, п'ять років. Відчуйте, як ви ростете.

10 речей, які вам зможе дати тільки особистісне зростання

Якщо ви поки сумніваєтеся, чи потрібно все це саме Вам, пропонуємо докладний список змін, що відбуваються завдяки особистісному зростанню:

1. Посилення незалежності.
2. Набуття самодостатності.
3. Посилення контролю над собою та своїми емоціями.
4. Нестандартне мислення, вільне від шаблонів і установок.
5. Легка і невимушена комунікація з різними людьми.
6. Народження тяги до нових знань.
7. Підвищення впевненості в собі.
8. Розкриття талантів, про які ви раніше навіть не підозрювали.
9. Звільнення від комплексів, психологічних затискачів і травм минулого.
10. Прокачування творчих здібностей.

Що заважає особистісному зростанню: головні вороги

Чому ж про особистісне зростання так багато говорять, але тих, хто дійсно домігся чогось значущого на цьому шляху, мало? Справа в тому, що розвиток особистості має занадто багато ворогів:

• Несвідомі фобії;
• Опір підсвідомості;
• Травми з минулого;
• Надмірна самовпевненість;
• Негативні установки з дитинства;
• Страх помилитися;
• Неготовність взяти на себе відповідальність за власне життя;
• Боязнь осуду громадською думкою.

Зрозуміти, що особистісний ріст сповільнилося або зупинився можна по «червоним прапорам»: ви стабільно відчуваєте дискомфорт, не хочете приймати себе справжнього, вам не цікаво вчитися. Помічаєте, що важко нести відповідальність за власне життя і тягне повернутися до жертовної позиції. 

Як не рятувати перед цим? Беріть на озброєння лайфхаки з наступної добірки! 

10 секретів, як домогтися успіхів в особистісному зростанні

Сьогодні в світі тисячі тренінгів, книг, статей і додатків з особистісного зростання. Але купити інфопродукт - ще не означає Дійсно вирости як особистість. То що робити, щоб це точно працювало?

1. Визначте, для чого це вам. які у вас недоліки, що вас не влаштовує в реальному житті? Чи є проблеми, що заважають вдихнути на повні груди? Просто випишіть страхи, які не дають вам бути тим, ким ви хочете.
2. Ким ви станете в кінці шляху?  особистісний ріст — шлях на все життя, але коучі радять ставити на цій дорозі проміжні пункти. Ми визначили, якими є в пункті А. але якими ви хочете стати, прибувши в точку Б? Формулювання "хочу бути багатим" не підходять. Задавайте конкретику. 
3. Як ви досягнете своєї мети? «знайти красиву фігуру». Але що для цього робити? Дотримуватися правильного харчування, бігати в парку три рази в тиждень, записатися на консультацію до дієтолога? Не потрібно зупинятися на одному плані — у вас повинен бути і запасний на випадок, якщо щось піде не так.
4. Поставте перед собою конкретні та вимірювані завдання. почніть з того, що вже добре вмієте. саморозвиток - це завжди поступовий процес, який не можна поспішати. Всьому свій час.
5. Вчіться грамотному тайм-менеджмент у. і, до речі, про час. Важливо Не скільки у вас в запасі вільних годин, а як ефективно ви ними розпоряджаєтеся. Ці знання не закладаються в нас з народження — цьому потрібно вчитися.
6. Почніть. Пастка особистісного зростання в тому, що ми надовго застряємо на етапі планування. Тому проміжок від складання плану розвитку до початку проходження цього плану повинен бути гранично коротким. Чим більше ви вагаєтеся, тим вище ймовірність, що не вийде довести до кінця.
7. Не бійтеся помилятися. Не потрібно налаштовуватися, що все повинно вийде з першого разу. Так просто не буває! Якщо ви не можете змінити ситуацію, завжди можна змінити ставлення до неї. І тут вміння бачити в помилках не проблему, а досвід — одне з найцінніших. 
8. Візуалізуйте. іншими словами, спершу намалюйте картинку свого кращого майбутнього у себе в голові. Не потрібно чогось надприродного, мета у цієї вправи зовсім інша: спершу змінити внутрішні установки, а потім переходити до дій, спрямованих на зовнішній світ. 
9. Не йдіть поодинці.  найідеальніший варіант — знайти наставника, коуча, вчителя. Дуже добре, якщо вас підтримує психолог. Але і дружнє участь теж здатне творити чудеса! 
10. Не зупиняйтеся. особистісне зростання — це нескінченний процес. Варто зупинитися, застопоритися — і місяці, роки зусиль нанівець. Але не варто ставитися до нього як до виснажливого спринту або випробування на міцність. Це неспішне захоплюючу подорож, найцікавіше у Вашому житті! 

10 корисних книг з особистісного зростання

Якщо вас захопила тема особистісного розвитку, представимо список бестселерів всіх часів і народів, які допоможуть рухатися далі:

1. «Проект Щастя. Марення. План. Нове життя", р. Рубін. це те саме покрокове посібник для особистісного зростання, яке ви шукали. Книга навчить знайти справжні цілі всього життя і містить поради на кожен день.
2. «як перестати турбуватися і почати жити», Д.Карнегі. збірник практичних корисних лайфхаків, які допоможуть зробити своє життя кращим прямо зараз.
3. " бійся... але дій! Як перетворити страх з ворога в союзника", с.Джефферс.  сильна книга, яка навчить долати внутрішні обмеження і повністю взяти на себе відповідальність за власні вчинки.
4. «сила волі. Як розвинути і зміцнити», К.Макгонігал. ви дізнаєтеся, що заважає людям досягти успіхів в особистісному зростанні. На контрасті автор ділиться ефективною методикою тренувати в собі самовладання і силу волі змінювати своє життя. 
5. «Номер Один. Як стати кращим в тому, що ти робиш», і.Манн.  у книзі вас чекає докладний план, як реалізувати навіть найскладнішу мету і не забути про неї по дорозі. 
6. «до біса все! Берися і роби», р. Бренсон . Мільярдер ділиться власними порадами, Як досягти всього, не витрачаючи життя на те, що нудно і нецікаво. Якщо потрібні незвичайні, а часом і приголомшливі лайфхаки, Вам сюди! 
7. «Червона таблетка. Подивися правді в очі!", А. Курпатов.  корисна науково-популярна книга про нейробіології, яка розповість про справжні цілі людини, правильному стимулюванні мозку на звершення і помилкових переконаннях про саморозвиток. 
8. «вийдіть із зони комфорту. Зміни своє життя", Б. Трейсі . Книга вчить розкривати свій потенціал, ефективно використовувати внутрішні резерви.
9. «7 навичок високоефективних людей», с.Кові. Автор дохідливо пояснює, від чого залежить успішність кожного з нас. Завзятість для кардинальних змін куди важливіше, ніж талант.
10. «Багатий тато, бідний тато», р.Кійосакі. А втор вміє говорити простою мовою про складне. Зокрема, пояснює, чому так важливо працювати на себе.

WorldBank вважає, що особистісне зростання завжди буде процесом. Це можна розглядати як розвиток кожної людини від дитинства до зрілого віку, сукупність усіх наших психологічних внутрішніх змін. Це розвиток якостей і рис характеру, які об'єктивно роблять нас кращими — самостійними, незалежними, відповідальними, різнобічними, людяними. У сучасному світі особистісний ріст — це ще й акцент на розвиток здібностей і навичок, що дозволяють домогтися поставлених цілей і вийти на інший рівень. Тут не обійтися без цілеспрямованості, організованості, здатності переконувати і лідерських якостей. 

Сподобалася стаття? Поділіться посиланням в соціальних мережах-можливо, матеріал» що таке особистісний ріст і що в нього входить: повний гайд з лайфхаками і секретами " виявиться корисним для ваших друзів і колег. Якщо ви знайшли помилку в тексті або хочете, щоб ми детально розкрили якийсь конкретний питання по темі «особистісний ріст», якщо у вас є цікаві пропозиції для нашої редакції, ви завжди можете з нами зв'язатися через сторінку «Контакти» будь–яким зручним вам способом.