5 продуктів, які допоможуть спати краще, якщо ви страждаєте від безсоння
Правила, які точно допоможуть вирішити проблеми з безсонням і налагодити свій відпочинок. 5 найкращих і перевірених інструментів для покращення сну
Багато людей все своє доросле життя періодично борються з безсонням. Це не означає, що кожна ніч проходить неспокійно — це далеко не так. Просто Сон дається не так легко, як іншим людям. тому команда WorldBank проявила особливий інтерес до товарів для сну, щоб зрозуміти які з них краще і зможуть допомогти людям впоратися зі своєю проблемою.
Огляд продуктів для сну може здатися початком поганого жарту, але насправді продукти, які ми використовуємо, можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на самопочуття. Розлади сну, такі як безсоння, щорічно вражають 70 мільйонів американців, і багато хто досі не знають, як полегшити свої муки.
Список найкращих інструментів для сну:
- Зважена ковдра
- Будильник, що імітує Світанок
- Штори з темних тканин
- Двоспальне ліжко
- Подушка з гречаним лушпинням
5 продуктів для боротьби з безсонням
Ринок товарів кишить достатком, але не всі вони можуть похвалитися гарною якістю. Сьогодні ми розглянемо кожен з наведених вище лайфхак докладніше, і, можливо, людей, які страждають від розладів сну, стане менше після їх використання.
1. Об'ємне утяжеленное ковдру
Зважену ковдру можна купити в магазинах IKEA , Amazon , Jysk і тд. Воно позитивно впливає на сон людини через свою вагу, чинячи тиск на тіло, таким чином допомагає розслабитися і впоратися з тривогою, стимулює сенсорні рецептори. Така ковдра покращує роботу нервової системи, забезпечує глибокий сон і спокій. загорнувшись в нього, здається, що м'язи залишаються нерухомими, почуття комфорту стає більше, а тривожність змінюється на безпеку.
Але, в цьому випадку також важливо не переборщити, вага ковдри повинен бути близько 10% від ваги вашого тіла, в іншому випадку, надмірна вага може ускладнювати рівне дихання.
2. Будильник, що імітує Світанок
Будильники, що імітують Схід Сонця, є, мабуть, одним із найкорисніших винаходів останнього десятиліття. Ці чудові пристрої використовують світло (а іноді і звук), щоб м'яко розбудити людину і не викликати у нього негативні емоції від пробудження.
Такі будильники в основному прості у використанні і мають досить елегантний дизайн: просто пара бездротових ліхтариків з м'яким, теплим світінням. Вони управляються або за допомогою Додатки на телефоні, або за допомогою простих жестів: переверніть, щоб включити або вимкнути, торкніться, щоб призупинити затемнення, і струсіть, щоб активувати нічник. цей пристрій може допомогти не тільки безболісно прокинутися, але і спокійно заснути, використовуючи тьмяне тепле світло перед сном.
3. Штори з темних тканин (Blackout)
Темрява є ключовим компонентом спокійного сну, тому затемнені штори є обов'язковими для людей з проблемами сну. Єдиний мінус-те, що вони забезпечують більшу ізоляцію в кімнаті, і перешкоджають попаданню свіжого повітря через більш товстої і міцної тканини. Але, можна просто провітрювати кімнату перед сном, а після відчувати себе комфортно.
Крім блокування світла, такі штори також блокують зайвий шум, це може бути вкрай важливо для людей, які живуть поруч з головною дорогою, або оселилися в шумному районі.
Такі штори виготовлені з 100% бавовни, тому здатні на 25% більше утримувати тепло в приміщенні, взимку це може служити хорошою економією на опаленні, але влітку доставляє невеликий дискомфорт для тих, хто живе без кондиціонера.
4. Двоспальне ліжко
Якщо ви живете зі своїм партнером, вкрай важливо мати свій особистий простір під час відпочинку, і саме двоспальне ліжко може це надати. Людині з чутливим сном потрібно мати місце, де він може спокійно рухатися не турбуючи свого партнера і навпаки. Звичайно, такі ліжка відрізняються за ціною від ліжок поменше, але це і є ціна вашого самопочуття, так як здоровий сон — це більше 50% від нашого зовнішнього вигляду, поведінки і емоційного стан. Такі меблі можна знайти в багатьох продовольчих магазинах, головне домовитися заздалегідь про розміри, комфортні для обох людей.
5. Подушка з гречаним лушпинням
Подушка з гречаного лушпиння допомагає зберегти правильне положення голови під час сну. Гречані подушки важкі, тому вони не рухаються і не провалюються під час сну, а наповнювач податливий, але забезпечує більшу підтримку, так що ви можете надати йому форму, щоб притиснути голову або підтримати шию. крім того, вона залишається прохолодною довше, ніж будь-яка інша подушка. такі подушки відновлюють мікроциркуляцію судин, нормалізують тиск і прибирають головні болі, це все в комплексі призводить до усунення хропіння, який турбує більшу частину населення.
Ця стаття буде корисна не тільки людям з певними проблемами, так як тема здорового сну, так само як і здорового способу життя, є провідною серед сучасної молоді, і товари для сну користуються навіть більшою популярністю, ніж колекції одягу модних брендів.
