Топ-20 додатків для ментального здоров'я. Рейтинг найкращих у 2022 та 2023 році

По всьому світу зараз наростають і без того напружені політичні та економічні відносини між представниками країн, тому, зважаючи на постійний стрес, для людей як ніколи важливо підтримувати своє ментальне Здоров'я і емоційний стан. Далеко не у всіх є можливість скористатися послугами психологів, що б підтримувати свій стабільний психологічний рівень, тому на допомогу приходять інноваційні Додатки , які допоможуть впоратися з тривожністю і апатією:

1. Moodfit
2. Просто
3. Meditopia
4. Balance
5. Headspace
6. Atmosphere
7. AIBY mental health
8. How Are You?
9. Breathe 
10. Антипаніка
11. WYSA
12. CALM 
13. MindShift
14. Booster Buddy
15. Daylio
16. Happify
17. Storytel
18. AirPano
19. Find What Feels Good
20. SelfCare

Фахівці worldbank провели аналіз різних онлайн ресурсів і нижче розглянемо їх більш детально.

10 найкращих програм для психічного здоров'я у 2023 році

Вивчивши відгуки реальних користувачів і коментарі розробників додатків, наша команда змогла визначити свіжу десятку лідерів в 2023 році.

1. Moodfit: відстеження настрою

Додаток вже в безкоштовній версії дозволяє повноцінно відстежувати свій настрій. Приваблює простим і лаконічним дизайном, можливістю налаштування під себе. Як тільки ви відкриєте Moodfit, програма відразу запропонує вам вправи з дихальної гімнастики, які допоможуть відволіктися від усього мирського і сконцентруватися на цілі, через яку ви це додаток завантажили. У платній преміум-версії користувачеві пропонується гайд самодопомоги на основі когнітивно-біхевіоральної методики. 

2. Просто: для медитацій

Додаток «Просто» стане вашим вірним другом у боротьбі з тривогами. Притому найефективнішим способом-за допомогою медитацій. У платній версії користувачеві доступний великий набір тематичних блоків з методами боротьби з тривогами. Також» Просто " допоможе заснути-в його бібліотеці є заспокійлива Музика і заколисуючі казки.

3. Meditopia: для медитацій

Користувачі відзначають приємні голоси акторів озвучення, адекватну вартість платної підписки. Але, найголовніше, додаток дає можливість планувати щоденні заняття з медитації. Тут кожен знайде щось своє: більше 1000 медитацій, статей, музичних плейлистів, історій на ніч. Meditopia доступна на 12 мовах в 60 країнах світу.

4. Balance: для медитацій

Додаток працює англійською: якщо ви вивчаєте мову, перед вами ще й додаткова можливість практикувати його. Всередині чекають медитації на будь — яку ситуацію-від підвищення концентрації уваги до зниження рівня стресу. 

5. Headspace: для медитацій

У відгуках високо оцінюють дизайн, візуал цього додатка-помічника. Воно допомагає знайти спокій і впоратися з тривогою простими медитативними практиками, доступними кожному. Headspace-це щоденна усвідомленість, міцний Сон і гарний настрій. Однак вся повнота його функцій доступна лише в платній версії. 

6. Atmosphere: розслаблення, зниження рівня стресу

Можливості та інтерфейс цього додатка прості, але допомога неоціненна. Програма представляє з себе значну бібліотеку заспокійливих звуків природи і «білого шуму», що дозволяє відключитися від реальності і повністю зосередиться на роботі, творчості, проекті.

7. Aiby mental health: медитації та лекції з психічного здоров'я

Проект AIBY — це не тільки додаток, але і сайт. Він є каталогом різнопланових медитацій і навчальних лекцій з ментального здоров'я. За своїм вибором користувач проходить необхідну програму-це може бути боротьба зі стресами, професійним вигоранням або хронічним безсонням. Тут практикують серйозний підхід: для кращих результатів учасники повинні здати аналізи. Крім лекцій, можна записатися на онлайн-консультацію фахівця. Але потрібно враховувати, що є тільки платна підписка. 

8. How Are You?: відстеження настрою

За допомогою цього онлайн-помічника можна відстежувати зміну свого настрою протягом усього дня, залишати пояснювальні коментарі. Вбудований календар дозволяє аналізувати коливання настрою, щоб з'ясувати, що найчастіше є причиною стресу або сплеску емоцій. І нівелювати такі ситуації і обставини в майбутньому. 

9. Breathe: дихальна гімнастика

Вже давно доведено: як тільки дихання повертається до норми, вироблення організмом кортизолу (гормону стресу) припиняється. Навчившись керувати своїм диханням, ми можемо самостійно знижувати рівень стресу і запобігати панічним атакам. В цьому і допомагає додаток Breathe з набором вправ для відновлення дихання і серцебиття. Крім вже готових інструкцій, користувач може скласти свій власний шаблон управління вдихами-видихами. 

10. Антипаніка: проти панічних атак

Ця програма була спеціально розроблена для людей, які страждають від панічних атак. Всередині ви можете детально дізнатися про причини і суті цього явища, його механізмах. Також користувачів чекає тренінг по боротьбі з панічними атаками. А якщо напад вже трапився, то можна відразу звернутися до кількох технік правильного дихання, які допоможуть вийти з цього стану. 

10 послуг, які стануть вашими найкращими помічниками: рейтинг 2022 року.

1. WYSA

WYSA - це бот-психотерапевт, який на основі ваших відповідей складає особистий "набір інструментів" з різними вправами "для кращої концентрації уваги, якщо ви перевантажені, для контролю агресії і для розслаблення". деякі з цих вправ базуються на практиці уважної медитації, яка є підходом до вирішення різних психологічних проблем, особливо стресу та тривоги. також в наборі можна побачити деякі пози йоги.

Ціна підписки на місяць становить $29.99.

2. CALM

Calm - це відмінний універсальний інструмент для тих, хто хоче поліпшити свій психічний стан. додаток вчить користувачів, як зменшити тривогу та стрес, краще спати та контролювати свої емоції. можна вибрати музику для сну, яка буде супроводжувати ваш розум всю ніч, додаток допомагає боротися з поганими звичками і виробляти нові, корисні для організму.

Ціна програми €50, а в сезон розпродажів — €30.

3. MindShift 

MindShift - це безкоштовна програма, створена для надання когнітивно-поведінкової терапії (КПП) та запобігання тривожності. Воно містить інформацію про поширені джерела і симптоми занепокоєння, тривоги і паніки, а також надає користувачам якийсь список подразників, звідки вони можуть зрозуміти, чому відчувають ту чи іншу емоцію. користувачі можуть створити індивідуальні плани подолання тривоги в типових і нетипових ситуаціях. Крім того, користувачеві пропонуються мотивуючі цитати для натхнення. MindShift зосереджується на перфекціонізмі, соціальній тривожності, тривожності під час виконання роботи, тривозі, паніці та конфліктах.

4. Booster Buddy

Безкоштовний онлайн-мотиватор у вигляді мультяшного героя дуже корисний для людей з психічними розладами. При завантаженні екрану він буде задавати вам питання про ваше самопочуття, що турбує і турбує, а також буде давати невеликі завдання, за виконання яких ви отримаєте похвалу.  У додатку є багато чудових інструментів, таких як" кризовий план", — де можна описувати свої періоди" злетів і падінь " або функція календаря. 

5. Daylio

Daylio - це, мабуть, найкращий безкоштовний додаток для відстеження настрою з усіх існуючих на сьогоднішній день. Що це таке? Додаток дозволяє дуже легко відстежувати свій емоційний стан, і це займає всього пару хвилин в день.

Також, воно намагається виключити тригери, які впливають на скачки настрою. 

6. Happify

Безкоштовний додаток-квест, який допомагає стежити за психічним здоров'ям. Користувачам задаються оціночні питання, як якась вікторина, яка допомагає визначити проблему і ступінь її занедбаності. На основі цих фактичних даних додаток пропонує 60 + вправ, розроблених експертами в цій галузі. також Happify доступний для сліпих та слабозорих людей.

7. Storytel

Альтернативна аудіокнига для тих, у кого не вистачає часу на читання. У відкритому доступі велика кількість книг з психології, самореалізації, мотивації та успіху, а також подкасти відомих спікерів психологів, при бажанні їх можна слухати на різних мовах. Перші два тижні додатком можна користуватися безкоштовно, а після доведеться оформляти підписку в 549р. в місяць. Більше ніяких вкладень робити не потрібно.

8. AirPano

AirPano-найбільший у світі ресурс високоякісних 360-градусних панорам. Додаток містить більше 50 панорамних фотографій пам'яток і чудес природи, знятих з висоти пташиного польоту. Кожна з них дозволяє вам віртуально обертатися на 360 з фіксованого положення. У додатку є кілька альбомів:" красиві міста"," За горами"," історичні місця " та інші. Програма доступна тільки для користувачів iOS .

9. Find What Feels Good

Find What Feels Good або FWFG - це платне популярне додаток для йоги, Ціна за підписку — або 9,99$ в місяць, або 99,99$ в рік, яке запрошує Вас досліджувати людське тіло і зрозуміти, що насправді значить бути здоровим. додаток запропонує вам різні типи йоги на основі ваших запитів та проблем, оскільки в медіатеці є понад 700 відео. єдине, можуть виникнути труднощі з реєстрацією, як повідомляють деякі користувачі. 

10. SelfCare

Selfcare-це безкоштовний додаток-супутник як для підлітків, так і для людей старшого віку, який використовує штучний інтелект для взаємодії з користувачами. Головний екран-це спальня, яка є певним безпечним простором для користувача, де можна вивчати різні техніки, що сприяють заспокоєнню, самоаналізу, усвідомленості і загальному емоційному благополуччю. Люди можуть ділитися особистими думками і почуттями, дизайн програми дуже спокійний, використовуються в основному приглушені теплі кольори, що б створити максимальне відчуття комфорту. у додатку є розділ з картами Таро , хоча це не є основною частиною програми. 

Розглянуті нами сервіси припадуть до душі людям різного віку і гендерів, в більшості, вони прості у використанні і мають одну велику мету — зробити вас здоровішими і щасливішими, тому що тенденції самозбагачення, саморозвитку і мотивації є провідними серед людей багато років, і не втратять своє місце в 2022 і 2023 році.